5

Hoe actief ben je in het dagelijks leven?

Zittend (kantoorbaan)

Lichte training (1–2 dagen/week)

Matige training (3–5 dagen/week)

Zware training (6–7 dagen/week)

Atleet (2× per dag)

Als je dit aantal calorieën per dag eet, blijft je gewicht stabiel.

Om ongeveer 0,5 kg per week af te vallen, probeer 500 calorieën minder te eten dan je onderhoudsbehoefte.